Meubles de bureau

Travail sur ordinateur : conseils pour bien se positionner

02/06/2014 / Meubles de bureau


Travail sur ordinateur : conseils pour bien se positionner

- Ecouter son corps : 

Pendant vos phases de travail, soyez à l’écoute de vos petites douleurs et fatigues. Si vous fatiguez, c’est sans doute le moment d’une pause de 5-10 minutes : étirez-vous, bougez, et surtout ne quittez pas l’écran d’ordinateur pour vous jeter sur votre smartphone, faites une vraie pause sans écran…

- Garder le dos droit : 

Votre dos ne doit pas être voûté, penché vers l’écran. Si c’est le cas, rapprochez votre chaise, ou l’écran.

- Garder la tête droite : 

Votre tête doit être à la même hauteur que votre écran pas penchée vers le bas : si besoin, placez sous l’écran un livre ou un support pour le surélever.

- Poser vos bras sur le bureau : 

Vous ne devez pas sentir un effet de tension dans vos bras ou vos épaules, les coudes doivent rester bien souples. La souris doit être près du clavier à porter de main, ile ne faut pas « aller la chercher » en tendant le bras.

 - Etre doux avec son clavier et sa souris : 

Laissez reposer vos doigts sur la souris et cliquez sans forcer… Même chose pour le clavier, essayez de taper moins fort, ça marche aussi bien ! 

- Vos pieds doivent toucher le sol : 

Si besoin, utilisez un repose-pieds. La tension ne doit pas s’accumuler dans les jambes. Faites quelques pas régulièrement pour vous dégourdir les jambes.

- Boire de l’eau régulièrement

- Reposer vos yeux : 

En regardant ailleurs régulièrement, en faisant de petites pauses dès que la fatigue oculaire se fait sentir. Evitez de regarder l’écran dans le noir, gardez toujours une autre source de lumière. 

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